← Santé et sécurité au travail
Ergonomie du poste de travail : gestes, posture, maintien et respiration
Objectifs
- 01Repérer les postures et gestes qui sollicitent trop le corps au poste de travail
- 02Régler son poste (siège, écran, clavier, souris, téléphone)
- 03Adopter les bons gestes pour porter, se pencher, ranger et accueillir
- 04Pratiquer des exercices simples de maintien, d’étirement et de respiration
Programme
4 partiesJour 1 — Diagnostic et comprendre
- Tour de table et carte de mes douleurs
- Auto-diagnostic du confort au poste
- Postures et gestes du secrétariat
Jour 2 — Aménager et bien bouger
- Réglages du poste de travail
- Accueil debout, porter, se pencher, ranger
- Ateliers pratiques sur poste réel
Jour 3 — Maintien et respiration
- Travail de maintien et alignement
- Étirements au poste
- Respiration abdominale et relâchement
Jour 4 — Ancrer et continuer
- Bilan avant / après
- Routine personnelle
- Outil pour rester en lien
Méthodes pédagogiques
- Alternance d’apports courts, d’ateliers pratiques et d’échanges à partir de situations réelles du cabinet
- Cas pratiques, mises en situation et jeux
- Support pédagogique remis aux stagiaires
Évaluation
- Test de positionnement avant la formation
- Évaluation des acquis en cours et en fin de formation (exercices, mises en situation, questionnaire)
- Enquête de satisfaction à chaud, puis questionnaire de suivi à froid
- Attestation de fin de formation remise à chaque stagiaire
Prochaines sessions
Pas de date programmée pour le moment. Laissez-nous vos coordonnées : nous vous prévenons dès l’ouverture d’une session, ou organisons la formation pour votre équipe.